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大Y洲小视频——小视频
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一、真人示范提臀术 塑造 *** 挺翘美臀
【导读】：前面看像天使，背后看像…想要 *** 挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能粗心。尝试一下简易运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。
单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧
STEP1：双臂前伸，与地面平行（注意：两臂之间也要保持平行）；左脚站在一块高约30厘米的垫子上，或者站在台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空。
STEP2：将右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样（注意：重心放在左脚上，同时右脚不能接触地面），然后慢慢回到初始姿势。
每条腿重复8次，做3组，然后换另一条腿。
仰卧提腰式——主攻目标：臀部、腰部
STEP1：平躺于地面，屈膝，双脚着地，脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧，手心向下。慢慢擡起右膝向胸部靠拢，感到大腿后部肌肉有拉伸感后停住。
STEP2：挺腰，向上擡起胯部，同时伸直背部，并收紧臀部肌肉，直到左膝、臀部、肩部形成一条线。停顿2秒钟，然后，依靠臀部力量，慢慢回复到初始位置。注意：始终保持右膝擡起。
每组8-10次，做3组，然后换另一条腿。
直立转腰式——主攻目标:臀部、大腿后侧
STEP1：如图，双脚站立与肩同宽，擡高双臂与地面平行，屈肘成90度，双手向上，手心向外。注意保持肩肘与地面平行，感觉到肩部与背部肌肉在拉伸。
STEP2：慢慢向右边转动腰部，同时擡高左膝，直到大腿与地面平行。如图，让右臂肘部与左膝呈一水平，但不要接触。注意保持身体平衡。慢慢转回到初始位置，同时放低左腿。然后换另一条腿重复相同的动作。
每组12次，共3组。运动时保证臀部收紧，背部挺直。
二、八爪椅怎么使用图真人示范
八爪椅的使用方法如下：
1、八爪椅可以前后运动，满足不同人体需求，采用符合人体生理特征的结构。它适合酒店波浪椅使用的36种姿势。
2、座垫可以升降，靠背角度可以任意调节，同时可以体验不同动作带来的乐趣。
3、椅子可以正反旋转，减少四肢的负荷压力，解除体型差异带来的不便。八爪椅采用精密人体工学设计，让人可以自在地享受亲密关系，创造新的姿势，让人躺卧更加自然。它可以打破各种姿势障碍，也适用于性障碍者、性冷漠者以及行动不便者，是一种休闲健康器材。
4、关于椅子的使用方法，有很多种。其中之一是女性坐在椅子上，头伸进椅子靠背的空隙，脚用锁链固定。另一种是男性跪在椅子上，女性到靠背后伸头进去**等。还有其他的使用方法，比如男女站起来做吊边猪。
5、最后提到了“平天大胜”——孙猴、八戒一起上都占不了便宜，**李靖汪咐父子和也上了。当初七结义，孙猴是老七(、蛟王、鹏王、我戒酒了，因为我害怕喝醉后撕心裂肺的喊出你的名字。这段文字似乎与八爪椅的使用方法无关。
三、拍照怎么摆pose
四、真人示范母乳喂养的4种正确姿势
【导读】：现在很多新手妈妈都想给宝宝母乳喂养，觉得更健康，对宝宝更好。那你知道母乳喂养的正确姿势吗？如果姿势不当的话，对婴儿的发育也会产生不好的影响。下面真人示范母乳喂养姿势
母乳对宝宝来说，是最好的天然食物。母乳喂养，妈妈第一要学会便是怎么来哺乳。产科专家指出，正确的喂养姿势是宝宝和妈妈都感觉舒服的姿势，而如果喂养姿势不正确时，对宝宝来说“吃饭都难受”，还可能引起中耳炎、口腔疾病等。而对于妈妈来说，不正确的喂养姿势，妈妈很快就会感觉腰酸背痛。这些均不利于母乳喂养的坚持。
A 四种姿势喂奶，妈妈可以换着来
广东省妇幼保健院产科护士长李志云指出，母乳喂养姿势有四种：分别是摇篮式、橄榄式(环抱式)、交叉式、侧卧式。
摇篮式
(1)摇篮式：这是最习惯的姿势。用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在 *** 、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。
交叉式
(2)交叉式：相比于摇篮式的姿势，把宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化，更容易吸奶。
橄榄球式 (环抱式）
(3)橄榄球式(环抱式)：这个哺乳姿势特别适合剖宫产的妈妈，可以避免宝宝压迫在妈妈腹部手术切口。 *** 很大、宝宝太小或是喂双胞胎的妈妈也很适合。就像在腋下夹一个橄榄球那样，用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下，宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前，用枕头适当垫高宝宝，手掌托住宝宝的头，另一只手指张开呈“八字形”贴在 *** 、乳晕上。
侧躺式
(4)侧躺式：这种姿势适合夜间哺乳，身体侧卧，用枕头垫在头下。婴儿侧身和妈妈正面相对，腹部贴在一起。为了保证宝宝和妈妈紧密相贴，最好用一个小枕头垫在宝宝的背后。
李志云说，经常变换抱宝宝吃奶的姿势，既可以很好疏通乳腺又能缓解妈妈手臂的固定姿势，以免过于酸痛。在孩子吃奶吃到一半的时候，换一下手臂，稍作休息，同时也顺便轻拍孩子背部使其打一打嗝。一般来说，孩子一次吃奶时间以20分钟左右为宜，最好不要超过30分钟。那种让孩子叼着奶头睡的方式是有害的，是不可取的。
值得注意的是，妈妈在给新生儿进行侧躺式哺乳时，要注意孩子的口鼻。因为小婴儿的头、颈部力量均很弱，一旦母亲哺乳时迷迷糊糊地睡着了， *** 堵住了孩子的口鼻而孩子又没有足够的力量避开，就可能因窒息而发生意外。当孩子4个月后，才具备擡头躲避和用手推开母亲 *** ，或用身体动作将母亲惊醒的能力。
五、真人示范产后哺乳的正确姿势
【导读】：孕妈生完孩子，在医院里刚开始给宝宝哺乳时需要注意哪些问题？正确的哺乳姿势又是什么样？
妈妈给宝宝哺乳的姿势常见为四种。
1、侧卧：
妈妈和宝宝面对面侧卧。
2、环抱
妈妈坐位抱着宝宝，宝宝头部在妈妈肘窝处，妈妈另外一只手托着 *** 。
3、夹球式
妈妈坐位，手托宝宝头，同侧手臂夹着宝宝身体，宝宝腿伸在在妈妈身后。
4、横跨式
妈妈坐位，对侧手托宝宝头，同侧手托着 *** 。
妈妈生完孩子，在医院里刚开始给宝宝哺乳时需要注意哪些问题？产后半小时内尽早把宝宝抱到妈妈怀里哺乳，无论有没有奶，每侧 *** 吸吮至少10-15分钟。此后每次宝宝饥饿时都喂母乳，没有医嘱不要添加配方奶粉。
如果是剖宫产，下手术台回到病房立即开始哺乳。只要昼夜按需哺乳，就能够成功的做到纯母乳喂养。
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